それでいいんだよ
今を肯定する。これだけで心が変わって不思議な気分になる。
なかなかうまう行かないと感じているようなときにも、この魔法の呼吸は効果的です。
方法は簡単です。
1）心のなかのつらい気持ちや、苦しい気持ちを吐き出す（溜息をつくように）。
2）「それでいいんだよ」って、すべてを肯定して息を吸い込む。
1）心のなかのつらい気持ちや、苦しい気持ちを吐き出す（溜息をつくように）。
2）「それでいいんだよ」って、すべてを肯定して息を吸い込む。
これだけですね。
自分の悩みや苦しみなどどんな思いも吐き出してしまうんです。
吐き出すといっても声に出すんじゃないですよ。
心のなかでそれを言えば良いんです。
吐き出すといっても声に出すんじゃないですよ。
心のなかでそれを言えば良いんです。
そして、「それでいいんだよ」と、息を吸い込む。
この繰り返しだけなんですが、私は初めてこの魔法の呼吸を行ったときは涙があふれてしまいました。
自分的には心は強くなったし、解放や思考停止で否定的な感情などには振り回されないなんて勘違いしていました。
ですが、実際は封印しているように押し込めていたんですね。
ですが、実際は封印しているように押し込めていたんですね。
そんな感情や思いが一気に吹き出すような、そんな効果があります。
なので、良い感情も悪い感情も、良い考えも悪い考えも、何でもかんでも吐き出してしまいましょう。
そして、「それでいいんだよ」ってね、吸い込むんです。
そして、「それでいいんだよ」ってね、吸い込むんです。
なにも否定しないんですよ。
この魔法の呼吸のポイントは、なにも否定しないことです。
すべてを肯定することです。
この魔法の呼吸のポイントは、なにも否定しないことです。
すべてを肯定することです。
言葉を変えると、認めて許すとでもいいますかね。
とにかく、自分の中に「それじゃだめ」なんてものはないということです。
どんな思いもすでにあるのだから、それは「それでいいんだよ」って、自分に優しく受け止めるんですね。
どんな思いもすでにあるのだから、それは「それでいいんだよ」って、自分に優しく受け止めるんですね。
で、この魔法の呼吸の発案者は重病のガンを克服されたんです。
mixiのアカウントがある方は検索してみると良いです。
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とにかく自由にやってみることが大切ですね。
なんでもため息のように吐き出してしまうんですよ。
「あ～、あれが嫌だ、これが嫌だ」ふ～。みたいにね。
「こんな苦しいことがあった・・・・・」ふ～。とかね。
なんでも吐き出してしまうんです。
「あ～、あれが嫌だ、これが嫌だ」ふ～。みたいにね。
「こんな苦しいことがあった・・・・・」ふ～。とかね。
なんでも吐き出してしまうんです。
そして、吸うときに「それでいいんだよ」ってね、吸い込むだけ。
そう思い込もうなんて思う必要はないです。
そう思い込もうなんて思う必要はないです。
ただ「それでいいんだよ」って思う。
「それでいいんだよ」って、心のなかで唱える？。感じでいいんです。
「それでいいんだよ」って、心のなかで唱える？。感じでいいんです。
「ここが痛くて苦しい」ふ～。「それでいいんだよ」す～。
「あ～恥ずかしい」ふ～。「それでいいんだよ」す～。
「あいつ頭にきた悔しい」ふ～。「それでいいんだよ」す～。
てな感じですかね。
「あ～恥ずかしい」ふ～。「それでいいんだよ」す～。
「あいつ頭にきた悔しい」ふ～。「それでいいんだよ」す～。
てな感じですかね。
どんな気持ちも、どんな思いも、吐き出してしまうんです。
それをどうにかしようというのではないです。とにかく吐き出す。
それをどうにかしようというのではないです。とにかく吐き出す。
自分で自分を否定しないってことです。
どんな状況の自分でも、どんな気持ちでいるとしても、そのすべての気持を吐き出して。
「それでいいんだよ」って、吸い込むことの繰り返しです。
どんな状況の自分でも、どんな気持ちでいるとしても、そのすべての気持を吐き出して。
「それでいいんだよ」って、吸い込むことの繰り返しです。
現状を認めるようにも思いますが、それよりも、自分自身の感情や気持ちを肯定しているんです。
嫌だと思う気持ち。苦しいという思い。嫌だという思いね。
どんな否定的な思いを吐き出しても、「それでいいんだよ」と、優しく吸い込むんです。
どんな否定的な思いを吐き出しても、「それでいいんだよ」と、優しく吸い込むんです。
これは、やってみないとわからないですね。
やってみれば解ります。
やってみれば解ります。
自分の気持ちや感情をそのまま吐き出す。
誰に嘘をつく必要もないです。
隠す必要もないです。
すべてを正直にありのままに吐き出すだけなんです。
誰に嘘をつく必要もないです。
隠す必要もないです。
すべてを正直にありのままに吐き出すだけなんです。
そして、その自分の気持ちを「それでいいんだよ」って、認めるんです。許すんですね。
これが、すべてを肯定していることです。
これが、すべてを肯定していることです。
あ～嫌だ。畜生。気分悪い。怖い。不安。哀しい。辛い。苦しい。どうしたら良いかわからない。
一つずつ、全部吐き出してね。
そして、そのたびに、「それでいいんだよ」って、吸い込むんです。
一つずつ、全部吐き出してね。
そして、そのたびに、「それでいいんだよ」って、吸い込むんです。
ここでは、なにも手放せとか、解放しろとかいわないです。
ただ、「それでいいんだよ」と、肯定するだけです。
それを心で唱えるだけでいい。
ただ、「それでいいんだよ」と、肯定するだけです。
それを心で唱えるだけでいい。
これの繰り返しで、心の変化を感じると思います。
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